こんにちは！
モテ声高音ボイストレーナーの
きょうやです！
あなたは声を出すときに
どこから出していますか？
まさか、頭から出したり
お腹から出てます！
なんて人はいませんよね笑
もちろん口から声は出てきます。
発声の流れは
空気が声帯に送り込まれることで
原音が生まれ、そして共鳴腔に
響く事で音が出てきます。
その中でも今回は
喉周りにフォーカスして
歌う前の準備の方法について
お話しようと思います！
・朝起きてからだいぶ時間が経ってるのに
声が上手くだせない。
・カラオケで歌ったら最初の
数曲で声が枯れた。
こんな経験をお持ちの方はいませんか？
こういう方は喉がまだ起きていない状態で
歌ってしまっていることが原因かもしれません！
あ、これ自分かも思ったそこのあなた！
まずは無理なく歌うための準備運動を
覚えて、実践してみるところから始めましょう！
それでは早速お話していきます！
喉をマッサージする理由
まあ、いきなり実践に入る前に。
なぜ喉周りの筋肉をほぐす必要があるのか
もう少し詳しく話しましょう。
人間の脳が完全に起きるのは
起きてから３〜４時間後と言われています。
声帯も同じで起きてから３〜４時間後に
やっと起きてくるのです。
なんならもっと時間がかかる
場合があります。
普段から、水を飲まず
部屋の加湿を怠っている人は
起きてからの喉が乾燥し
歌える状態になるまでより
時間がかかります。
ともあれ
それくらいのねぼすけさんを
起こすためには
お母さんがフライパンを
おたまで叩いて息子を起こすかの如く
しっかりと刺激を与えて
あげなくてはいけません！
朝だよ〜！！
なるほど！分かった！
じゃあとにかく叩き起こせば
いいんだね！
ちょっとまった！！
そう簡単な話でもありません！笑
声帯はとても繊細なものでただ刺激を
与えればいいというものではないんです！
丁寧にそしてしっかりと
起こしていく必要があります。
難しいですよね…笑
今日はマッサージの正しい
方法を学んでいきましょう！
喉のマッサージ実践
さて、理由も分かって
簡単じゃないという事も
分かった所で。
実践に入っていきましょう！
今回は４つほどご紹介して
いきます！
マッサージなので
今すぐ出来る内容ばかりですよ！
一緒にやってみましょう！
肩甲舌骨筋ぐるぐるマッサージ
喉仏の場所はわかりますか？
女性の方は少しわかりにくいかも
しれませんが、触ると感触は
あるはずです！
そこから斜め上に向かって
両手の人指し指と中指をスライド
させてください！
骨の外側に「肩甲舌骨筋」という
筋肉があります！
これをスライドさせた指の腹で
ぐるぐると動かしてみましょう！
こうすることで声を出すために
一番大事な喉頭共鳴腔を狭めて
しまうのを防ぐことが出来ます！
回す方向はどちらでもいいので
ゆっくりと１分ほど回しましょう！
胸鎖乳突筋ぐるぐるマッサージ
お次は胸鎖乳突筋のマッサージです！
あ、先程から筋肉の名前が沢山
でていますが、全然覚える必要は
ないですよ！
興味があれば調べてみてください！
まずは右を向き、左の耳の下辺り
から首筋にかけてまたぐるぐると右手の
ほぐしていきましょう！
指は人指し指、中指、薬指の３本で
やると良いです！
両側とも１分ほどゆっくりと
ほぐしてみてください！
ここをほぐすことで
自律神経が整い、リラックス効果が
生まれます！
喉周りでも緊張してしまう
部分なのでリラックスさせるために
しっかりほぐしていきましょう！
喉仏のマッサージ
喉仏周りの筋肉を
ほぐしていきましょう。
親指と中指の腹で喉仏の少し横
を上から下になでおろします。
この時水突（すいとつ）という
ツボを通るので、喉の痛みや炎症を
抑える効果もありますよ！
痛い時はこれをやってみるのも
良いですね！
これも１分くらいゆっくりとやりましょう！
会話する
これはマッサージでは
ないですが、刺激を与える方法として
有効です。
あまり声を張り上げる事なく
落ち着いて会話しましょう。
独り言も最悪可！
先程のマッサージもしつつやると
より効果を実感出来るので
やってみてください！
さいごに
力を入れたくなくても
スムーズに筋肉が動かせないと
どうしても無駄な力が入ります。
最初の準備段階でそうならないように
しておくことも必要です。
僕は朝起きて、水を飲み、朝ごはんを
食べた後にやることが多いです！
一日を最高の声で過ごしていくためにも
この時間が最適ですね！
もちろんライブ前もアリです！
このマッサージの良いところは
場所を選ばないことです。
移動中だろうとなんだろうと
片手があればほとんど出来て
しまうので、どこでもやれます！
やらない手はないですね！
魅力的な声を出すためにも
準備から大事にしましょう！
今回の記事はここまでです！
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