こんにちは！
モテ声高音ボイストレーナーの
きょうやです！
日々のボイトレ
本当にお疲れ様です！
そんな頑張っている
あなたに質問です。
日々の喉のケア
出来ていますか？
まさか
歌った！おわり！コーラ飲もう！
とかやってませんよね？
喉のケアを怠ると
せっかくの努力が
水の泡となり消えます。
あなたがどれだけ努力しても
その１つのミスで台無しです。
別にコーラがダメと
言っているわけではないのです。
日々のケアを大事にしてほしい
という思いを込めて
本日は記事を書きました。
本日は日々のケアについて
4種類ほどご紹介します。
これからあなたの大事な喉を
保護していってほしいです！
・喉のケア方法が分かる！
・状態が変化しにくい喉が作れる！
部屋の加湿
おそらく個人でボイトレする方の
多くは自宅ですよね。
しかも、１番多くの時間を
過ごす場所は自宅です。
日々のケアは自分の家に
いる時から始まっています。
その中でも１番大事なのは
加湿です。
冬場は特に空気が乾燥しやすい
季節です。
それと多湿である夏場でも
部屋でエアコンなどをつける
場合、乾燥しがちです。
どの季節でも気をつけなくては
いけません。
僕はTwitter上でよく
加湿器の設置をオススメしています。
加湿器は値段も安価なものも多いので
自分の予算に合わせてお選びください。
ちなみに僕はアイリスオーヤマの
加湿器を使っています。↓
喉にとって適正な湿度は６０％
ぐらいと言われてています。
僕は６５％にしていますが
ご自宅の環境に合わせて調整しましょう。
加湿器自体に湿度を測れるものが
ついていると、なおいいですね！
常に適正な湿度を意識しましょう！
もし、予算的に厳しい…。という方
がいらっしゃいましたら濡れタオル
を使うのがオススメです！
面倒に感じるかもしれませんが
こまめにやりましょう。
僕も最初は面倒でやっていなかった
のですが、加湿器を導入した途端
朝の喉の痛みと風邪が激減しました!
想像以上に加湿大事です。
のど飴をなめる
２つ目はのど飴をなめるです。
のど飴をなめることで唾液が分泌され
喉の潤いを保つ効果があります。
僕はいつも龍角散ののど飴激推し
しております！笑
困ったら龍角散！
おすすめの味は
カシス＆ブルーベリー！
他にもボイスケアのど飴
も結構使っている方もいますよね。
僕は少し味が苦手で
使っていません…笑
価格はボイスケアのど飴のほうが
少し安いですね。（2023/3月現在）
ただ、龍角散のほうが店頭ではよく
見るイメージはあります。
オンラインショップだと
価格がバラバラなので、なるべく
安値で探してみてください。
まとめて買うと結構安いみたいです！
こまめな水分補給
もう何度も言っているので
うんざりかもしれませんが
とても大事なことだからまた言います。
水分補給をこまめにしてください。
僕は毎日２リットルは飲みましょう！
と言っています。
それも一度に沢山飲むのではなく
朝起きたとき、ご飯の時、歌った後
仕事の休憩中、寝る前。
こんな感じで細かく分けて
飲むことが重要です。
声帯の潤いを保っていきましょう。
ちなみに水を飲むことで声帯が
直接潤うわけではないことを
ご存知でしょうか。
水や食べ物を飲み込もうとすると
それが気管から肺に入り込まないように
喉頭蓋という部分が蓋をします。
食べ物と飲み物は食道を通り
胃に向かっていくのです。
ではどのように声帯が潤うのか
というと
「体内の分泌物によって潤う」
「湿った空気を吸い込む」
この２つによって声帯は潤います。
声帯は喉にある分泌腺という部分から
粘膜が分泌されます。
身体の中にある水分で出来ているもの
なので、これをきちんと分泌させるために
身体の水分量を保つ必要があります。
こまめに水分を取るのはこれが理由です。
もっと言えば、今取った水分がそのまま
声帯の潤いに反映されているわけではない。
ということです。
常に水分量を保ち、粘膜を維持しましょう。
また空気は食道ではなく、肺に向かうための
気管を通ります。
ということは水分を多く含んだ空気であれば
直接喉を潤すことが出来るということです。
さっきの加湿器は
まさに湿った空気ですよね。
少し脱線しましたが
水分補給の重要性について
改めてお話させていただきました！
喉周りのストレッチ
歌った後は少なからず喉の周りに
力が入っていることが多いです。
歌う前ももちろんですが、歌った後に
ストレッチをすることも重要です。
簡単なストレッチを
ご紹介しましょう。
１、首を回す
まずはゆーっくりと
首を回しましょう。
かなり大きく回すことが
大事です。
左右５回ずつ回しましょう。
２、首を裏の筋肉をほぐす
後頭部の部分で手を組んでください。
そしたらゆっくりと
顔を上に向けていきます。
１５秒ほど伸ばしてください。
今度は息を吐きながら頭を下げていきます。
これも１５秒ほどやりましょう。
３、首筋を伸ばす
首を右側に傾けたら
右手で左の耳あたりを抑える
ように首筋を伸ばします。
左手は背中にまわしてください。
左側も同様で
１５秒ほどやりましょう。
こんな感じで首周り
をほぐしましょう！
もちろん、発声は全身で行うもの
ですから、他の部分をやることも
大切です。
Youtuberの「オガトレ」さんは
わかりやすくストレッチを
ご紹介していてオススメです！
ボイストレーナーのおしらさんとコラボして
いた動画のストレッチめちゃめちゃいいです。
ぜひ参考にしてください！
身体のキレは歌声のキレ
身体のケアをきちんと行うことで
あなたの歌声は何倍もよくなります。
日頃から習慣化していくことで
当たり前に行えるのが理想ですね。
今回ご紹介したものはほんの
一部ですが、自分なりにアレンジして
活用してください。
まずはそっくりそのまま
試してみてくださいね。
・ケア方法があっているか不安…
しにきてください！
深い視点から発信しています。
他にも自分の歌唱についてのご相談等も
随時受けてつけております。
上記のような悩みを持つ方も
多数ご登録頂いています。
お気軽に質問してください！
あなたのご登録
お待ちしております！
それではまた次回の記事で
お会いしましょう！
きょうやの公式LINEはこちら
↓↓↓↓↓
※ワンクリックで友だち追加できます。
※個人情報は、こちらでは分かりません。
コメント